返回027 力量训练  赛点首页

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了许多,手臂、前臂、手腕的力量,肩膀、后背、胸膛的力量,全部都隶属于上肢力量。

以发球动作为例,身体需要调动后背、肩膀,手臂的一连串肌肉,最终制造出甩鞭的效果,完成发球。

其实很多顶尖职业球员,下肢力量相对薄弱,发球的时候基本完全依赖上肢力量完成,这也是可行的,特别女子职业球员,哪怕是排名前十名的顶尖高手也不例外,但如此做法的缺点就在于发球不稳定,容易失误。

但侧面也证明了上肢力量的重要性,进入比赛焦灼阶段的时候,面临体力极限,下肢力量已经蹬地蹬不起来的时候,球员们都只能依靠上肢力量硬生生地完成击球动作,正手、反手等等都是如此。

归根结底,网球是用手持球拍击球的运动,上肢力量更是更加直接也更加突出一些。

与足球注重下肢力量、篮球注重对抗力量一样,或多或少还是有些侧重点。当然,竞技体育发展到顶尖水准之后,考验的都是一个综合实力,仅仅依靠一招鲜就想打开局面是非常困难的。

更何况,网球运动的特殊性也决定了,上肢力量的训练需要非常非常详细地进行细分,特别是对小肌肉群的训练,这也注定了上肢力量的训练没有那么容易。

手臂和肩膀,这只是一部分而已;小臂和手腕,这才是难点。


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