“你们应该庆幸，在你们还是垃圾的时候，你们遇到了我。从今天开始，我会把你们从人渣慢慢变成一个人。”

陈永仁听到白小白满嘴跑火车，真恨不得有个地缝钻进去，实在是太羞耻了。

他自认脸皮不薄，可是遇到白小白这种人，他也只能算个弟弟。

可现在的问题是，白小白打的是他的旗号。

白小白对外的口号是为仁哥招兵买马，这是一种什么样的国际主义精神？

“跟我做，时代在召唤，第一节伸展运动，预备起。”

伴随着响亮的号子声，第24监的所有犯人都随着白小白的声音而舞动。

一天的时间很快又过去了，距离任务结束只剩下不到25天。

“知道你们为什么会在这里吗？”

下面犯人没人回答，尽管他们在心中已经把白小白的祖宗骂到了不知道第多少代，天知道这个祸害又搞出了什么幺蛾子来耍他们？

“因为你们不够强，因为你们跑不过警察。”白小白一针见血的说出了事情的本质。

下面中人犯懵圈了，难道正确的答案不应该是他们做了违法的事吗？

陈永仁一捂额头，完了，自己的一世英名要全被毁了。

谁不知道他们是被警察抓来的啊，这还用问？

“所以，在仁哥的英明领导下，从今天开始，你们就加入了强身健体速成班。”

一众犯人：……

什么情况，这个强身健体速成班是什么玩意？

有一个囚犯举手道：“小白哥，这个强身健体速成班是不是就和健身房里面一样？”说罢，他还展现了一下自己的肱二头肌。

“小白哥，在进来之前，我就是混健身房的，你看我这个样子，不用加入这个速成班了吧？”这名犯人脸上带着讨好的笑容，他心中认定，和眼前这个恶魔沾边的东西，最好什么也不要碰。

“健身房？呵呵。”白小白嘴角轻笑。

然后转身走到牢房的墙壁前，对着墙壁就是轻轻一掌。

“砰！”的一声，坚硬的水泥墙上竟然被他按出了一个五指印。

众囚犯面面相觑，他们不可置信地揉了揉眼睛，这还是人吗？

白小白不以为意地轻轻地拍了拍手，对着他们说：“看清楚了吗？这招叫做大力金刚掌，强身健体速成班的目的，就是把你们培养成像我这样的有用人才。”

在一众犯人吞咽口水之中，沙咀惩教署24监仓第一期强身健体速成班正式开启。

陈永仁任总教练，白小白任执行教练，阿正担任监督员，监督那些不好好锻炼的害群之马。

“来，大家跟着我的口令一起练，左摇摇，右摆摆，脖子扭扭，屁股扭扭，我们大家一起来学习大力金刚掌。

抖抖手啊抖抖脚，勤做深呼吸……”

就这样跳了半个小时，众人忽然觉得，这似乎画风有些不对啊，难道那威伦绝猛的一掌就是靠这样练出来的？

“小白哥，我们就这样练吗？”大屯小心翼翼地举起了手问道。

实在是他身体有些胖，这样扭扭摆摆了半个小时，身子有点吃不消。

“当然不是，这怎么可能？现在我们做的只是热身。”白小白理所当然的说道。

众人吐血，没见过这样玩人的。

“好了，热身结束，现在我传授你们正式的功法，都给我记清楚了，要是扯后腿的话，我小白哥认识你，我的拳头可不认识你。”说着，白小白示威地扬了扬自己那无坚不摧的铁拳。

监仓的所有人，都被白小白教训过不知道多少顿，知道他说一不二，这个时候，一个个宛如乖巧的小鹌鹑，低头不语。

“第一式，蹲心伏虎。”

“第二式，力按千金。”

“第三式，猛虎推山。”

……

“最后一式，金刚砍柴。”

“好了，基本套路就是这些，呼吸心法我也交给你们了，有谁不会的话，现在就可以提问。”

众人皆摇头，开什么玩笑，不会的话自己可以找其他犯人交流，犯不着在这个大魔王跟前漏底。

别看白小白现在说的和蔼，说什么不会的找他，可谁知道他又憋着什么坏心眼儿？

对于白小白的人品，什么玩意？这东西他有吗？

“每一式掌法一天练至少100遍，练不完的不准睡觉。

阿正，你来监督他们，要是哪个小子敢偷懒，看我怎么收拾他。”

狱警们这些天都很奇怪，他们奇怪这24号监仓为什么这几天一直都这么平静？

往常这里虽然不是天天在打架，但起码也是三天一小打，五天一大打，现在这里变得平静了，反而有些不太适应。

一个狱警过去查监，看到24号监仓里的所有犯人都站在原地做着古怪的动作。

“你们在这儿干什么呢？”

阿正连