共十二式，每式又包含若干个小招式。

这套训练的每一个动作都很朴素，甚至朴素到了让人看着都生不出半点兴趣的感觉。每一个动作都是最基础最根本的招式，一味的无趣和乏味，很难想象，楚江河已经整整坚持了五年。

外人看着好像很简单，只有楚江河才明白这套动作的变态之处，每一个动作看似只是最基本的招式，但经过大叔这个家伙变态的改动，楚江河的每一个动作都要达到人体的极限才算达标。

简单的出拳，所有的发力必须一丝不苟，调动全身力量，臂长必须达到最远，拳力必须随时保持最强，角度，力度，速度，都严苛到了极点。

如果光做出个样子是完全没有任何效果的，楚江河早已经明白，自己必须全身心的投入，才能有所收获。

楚江河整整学习了一年才算完全入门，刚开始时，年幼的他一整天都未必能做完，如今只需要一个小时便可以全部完成。

坐在机车顶上的大叔陈武，看着下方一丝不苟苦修的少年，看着他脸上蒸腾起来的热汗，满意的点了点头。

楚江河自己不清楚，这套传承古老的体术，甚至在古代也很少有人能承受这种日复一日的枯燥严苛，只有少部分苦修士，才能坚持下来。

基础，简单，这才是王道。

不知道何时，陈武手中已经摸出了一个轻薄的显示屏，他那双粗糙的大手看似笨拙的手指在上面灵活的敲打着，脸色在显示屏的蓝光照耀下，显的有些阴晴不定。

“瞒不住了啊。”有些阴恨的笑了一声，陈武用微不可闻的声音自语。