基共分五层，【炼肉】、【炼皮】、【炼筋】，【炼骨】，【炼脏】。”

“修行层层递进，由外到内，最终混元一体，巅峰者才可尝试踏足炼炁之境。”

“至于你们……”贺馆主瞥了激动的四人一眼道：“走都没学会，还想跑？不要好高骛远了，我先传授你们炼肉境的桩功，打好基础，两年间你们能到炼筋就谢天谢地了。”

然后在贺师的指点下，四人上手了桩功，为【抱元养生桩】，用馆主的话来说放在外面五十银两才买到，并且不保教，除非天才，否则少有人能入门。

白浪很快就明白为什么了，养生桩为动静结合，姿势就固定一个，为扎马步，曰静功，而精髓都在动功上面，所谓动不是动作，主要是全身肌肉在抖动。

普通的健身运动归根结底是反复撕裂肌肉，之后愈合的过程，通过种种器材、方式达到锻炼全身肌肉的地步，但在这个超凡世界，它直接一步到位了。

贺岚站在每个人身后，严厉调整他们的姿势，还把手搭在他们身上，马上白浪就体悟到妙处，背后的大手一震，某种高频颤劲传遍身躯，肌肉随之不断剧烈抖动。

短短十几秒，他浑身皮肤通红，气血翻滚，强烈疲惫感涌上，好似高强度运动。

“原来如此，和测骨时的巧劲很相似，没食谷者点拨，普通人很难入门。”

白浪咬牙坚持，现在比拼的就是意志力，一旦那口气泄了，就要贺师再递劲力，效果也大打折扣。

况且他感觉还会被贺师臭骂一顿，和前世军训时教官一样，姿势稍有不对就拳打脚踢。

一旁的张富贵苦着脸，肥肉颤抖，终于他顶不住了，大叫一声，跌倒在地。

果不其然，贺师犀利的眼神望过去，一脚就踹上，大吼道：“没点毅力，给我站起来。”

小胖子只能绝望站起。

贺岚一边来回巡航，一边沉声道：“人生下来每时每刻都在运动，呼吸带动心肺，推拿血液，完成循环，唯有四肢百骸不动，炼肉就是把所有器官都调动起来。”

“【炼肉】有成者，养生健体，精气神饱满，肉身气力渐生，闲等两三人无法近身，力达三百斤！”

闻言，张富贵嘀咕道：“还不是和武夫一样嘛，这算什么修道？”

“嗯？！”贺岚侧过头，恶狠狠盯着胖子。

张富贵吓了一挑，声音弱弱道：“本来就是嘛，还不如家里的护院呢。”