“准备，开始……”随着那个姓贾的教练一声令下，第一个球员跟着动了起来。

开始在场上飞奔了起来，先是3/4场折返跑，这个跑法跟以前的训练是不太一样的，主要是要看对方的灵敏性，接受训练的人，首先要从底线跑到罚球线踩一脚，然后再跑回来，接着再跑到中线踩一脚，再跑回来，然后再跑到对方的罚球线，再跑回来。

跑完了之后，他就需要拿球，在场边过障碍，一边是四个障碍，运球……