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米浴:“……干巴嘞,喔~!”
超级小海湾:“好~”
最后,宋文把目光放在站在自己旁边的草上飞身上,说道:“草上飞,你先跟在我后面,等我矫正完她们的姿势后,我帮你进行康复训练的训练量调整。”
草上飞:“嗯,我知道了。”
之后,他们正式开始热身运动。
由于这次宋文也要进行身体锻炼。
因此他也加入了热身运动中。
热身完毕后。
众人分开训练。
宋文让目白麦昆等人在杠铃面前再做一组拉伸,自己则先去认真看了一分钟超级小海湾、乌拉拉以及米浴的跑步训练。
嗯……超级小海湾波涛一阵翻滚。
可惜乌拉拉与米浴……唉,不说也罢,差了某人不止一截。
但俗话说得好,平也有平的好处。
况且,乌拉拉与米浴还是有点料的。
无声铃鹿那才惨兮兮的……
话题回归正轨。
她们的跑步姿势是没多大问题的。
接下来,宋文来到目白麦昆等人做硬拉训练的这里。
硬拉是一种负重训练,对体能有的增长有很大帮助,其主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉。
硬拉训练当中所用的是杠铃,曲柄和直柄杠铃都可以。
详细过程就是:人两手握住放在地面上的杠铃,咬紧牙关,“诶呀~”一声后,姿势非常标准的把杠铃举起来。
其中,因为硬拉训练强度大,对身体各个部位都有训练,而腿部和背部的训练效果尤其明显。
故此,宋文才让东海帝王等人进行硬拉训练。