“带我来游泳？”陈放指着游泳馆，有些不敢信。

“对，你的训练计划里，每周24的上午，是游泳训练。”陈宝国解释道。

“可为什么啊。”陈放不理解。

“你要去问组长喽。”

两人进了泳馆，温度一下暖和起来，居然是恒温馆，想想也对，这里要不是就邪门了。

穿过两道门，来到一个标准的泳池大厅，有个中年人已经等候多时。

“刘教。”陈宝威赶紧上前握手。

“就他是吗？”刘海问。

“教练好。”陈放也上前一步。

“行，你走吧。”

“好的，待会训练你就自己回宿舍。”陈宝威交代一句就离开。

刘海绕着陈放一圈，道：“带泳裤了吗？”

“没。”

“小陈肯定准备了，你找找。”

陈放想起来的时候，陈宝威是把一个袋子塞进了包中，打开一看，还真是泳裤，泳镜和泳帽三件套。

“那边是换衣间，把这些换上，这是卡，你换好后，把衣服都放在这个柜子里。”刘海递上一张手腕卡。

倒是跟洗浴城一样，陈放乖乖的去换，没多久，只穿着四角泳裤的陈放就走了出来。

一般人会有点害羞，但陈放这个洗浴战神倒无所谓，也不理会泳池还有其他人，就光棍一条的站在教练面前。

上下其手摸了下，刘海点头：“还行，骨架蛮大的。”

陈放几十个问号，骨架大不是用眼睛就能看得出，干嘛摸我？

“会水吗？”

陈放迟疑了，前世是会，可高中的他，真不会。

“下边上这个！”刘海明白了，指着最边上那个浅水区道。

陈放伸脚试了下水温，然后撑着边缘缓下去。

“这一米五的水深。”刘海也头疼，他一个正儿八经的二级指导国职教练，居然要教人会水的地步。

所幸，他胸有成竹。

“来，现在你仔细听我的。”

“首先，深呼吸，不用很大一口，比平常呼吸长点就可以。然后屈膝，双手抱膝，无论自己身体什么姿态，都别发力，仔细感受上升的浮力。”

“来一次。”

陈放照做，他缓缓下沉，整个人没入水中，刘海仔细看他的姿态，发现没有偏转。

没几秒，陈放的头顶浮出了水面。

“很好。起来吧”

尽管是在水中，但依稀能听到声音，陈放站了起来。

“很不错，然后重复一次，这次当你感觉你在上浮的时候，你的手自然打开，记住，除此之外，不要有多余发力动作。”

陈放按照刘海的话，果然上半身都浮出水面，除了两脚还沉在水底。

“起来吧。”见陈放浮了一会，刘海道。

“知道为什么你的脚是沉的吗？”见陈放摇头，刘海道：“从结构来解释，你的胸腔主躯干，是有空间的，你可以想象成葫芦，只是空间不大而已。”

“而四肢，是没有。”

“所以，只要你保持这个状态，你就会上浮。”

“会水，就是控制你的重心，重心躯干中，控制它，你就不会出现偏转，当你在水中自如后，你可以像鱼一样，自由控制的自己的姿态。”

“现在去一米八米深水池，别怕，我在旁边。”“对，走到一米五边缘，然后调整好呼吸，记住刚才的状态，先让自己浮起来，再使用双臂轻微的滑动。”

看着陈放迅速下沉，缓缓升起，刘海倒觉得这算是个游泳料子，很快就掌握了窍门。

“划动，保持。”

“很好，现在注意，控制重心，脚踩水，不要抬膝，用大腿来发力，保持自己的平衡。”

“加上手，向前划，不要快，幅度不要大，小臂划水。”

十分钟后，陈放站在一米五的水池里喘气。

“上来，休息下。”

扔给他浴巾，然后刘海道：“待会我们去深水区，开始学习自由泳，争取今天学会。”

陈放边恢复边问道：“教练，为什么我在水里感觉力气走得特别快。”

“你先含着这个。”

“这是？”

“糖。游泳最消耗糖，而低糖会导致无力感。”刘海算是正面回答了陈放的问题。

“另外，水压，水阻，水温，都在加剧你的体能消耗。”

“恒温池只是减缓，但还是会大量消耗。”

“我们今天训练的重点，是学会换气，通过科学安全的换气，来给身体供氧，这才是你来这里的目的。”

“游泳结合长跑，会极大强化你的心肺功能，让你的血液含氧量提升，从而把你的体能进行提升。”

“明白了。