去照顾下我下一个顾客。”德鲁走向了路云那边。

卡尔拍掌，把陈放注意力吸引过来：“我是这个团队的负责人，我们三人各种分工，负责你的全天训练。”

“好的，那现在我要做什么。”陈放问道。

“首先，分享下我们对篮球的理解，这样可以让我们彼此都相互更加了解和更快融入。”

“接下来我要跟分享的是关于戒律这个抽象词，其实如果说策略，你会更好理解，但如果你想彻底掌握，那戒律更适合。”卡尔拿过一个篮球来，摆了个姿态，然后对陈放道：“进攻的背面，就是防守。”

“所以进攻和防守是一体的，之所以很多人球员是攻强守弱，核心问题就是他没有戒律。”

“来，尝试的防守我。”卡尔道。

陈放摆出防守姿态，开始去用手触摸，但卡尔一个运球，直接避开了。

“你不该伸手，因为我随时会运球躲开，面对在什么情况，你都应该有一个提前的防守方案。”

“即便方案是错的，但可以不断修缮，而不能凭借本能去防守。”

卡尔回到陈放身边，他开始低运球，同时他对陈放问：“你觉得该如何来防守我，是防我突，还是投，或传球？”

并没有等陈放回到，卡尔接着道：“或者，你想都防下来？”

陈放有些迷茫，他问道：“其中的区别是？”

“如果你想防守我突破，那你的站姿就应该是侧身位，如果你想不让我投篮，你只需要注意我合球的动作，无需考虑其他。”

“至于传球，你首先要扑捉周围的动态，确保让我只能传没有危险的区域。”

“如果你想把我彻底防死，那你就要观察我的动作，不断调整防守我的戒律。”

“这就是防守的戒律，你心里揣满了针对各种情况的预案，做到即时切换和应对。”

“当你完全熟悉后，你就可以把这些转换成如何去进攻，更加有效和直接。”

陈放点头：“我清楚了些。”

“这个月，我会给不断给你填充各种防守戒律，并培养你的反应熟练度。”

“好的。”

见陈放大致清楚，卡尔对威克道：“该你的了，老兄。”

威克上前，他手里拿着两个哑铃，一大一小，并且他让陈放看清楚哑铃的重量。

2.5KG，10KG。

“让我来问你一个问题，哪个更能帮助你拥有更强魄的身体？”

陈放迟疑了下，指了下10KG，尽管他觉得可能不对。

果然，威克道：“回答错误，是这个。”他把5斤的哑铃扔给陈放。

“首先，力量来自肌肉，是否理解？”

“理解！”

“那肌肉是怎么驱动它？”

“神经。”

“没错。假如你预知你要去搬运极重的物件，你会不会提前去做肌肉上的紧绷？”

“当然。”

“OK，那现在要你以最快的速度，去碰到我的身体，你会以搬运重物的反应来吗？”

陈放思考了下，摇头。

“是的，力量越大，速度越慢，往往廋子的速度很快，并不是他的神经快，而是他习惯了用很小的力量去做反应。”

“速度越快，你驱使肌肉反应的力量就很小。”

“而我的工作，就是让你在反应和力量上，把这个最小的力量，去做提升。”

“拿起这个哑铃。”

陈放照做，威克手握20斤的哑铃，仿佛拿着一张纸一样，忽然挥拳出去。

这个突兀的变化，令陈放下意识立刻后退。

威克露出了惊讶：“你的反应很快，通常我在做这个表演的时候，对方毫无反应。”

“这是个好事情。”威克显得非常高兴，他开始重新打量陈放，不断点头。

“接下来这个月，让我们大干一场吧。”

“尽我所能！”陈放最看重的就是体能，NFL的四分卫，是世界所有竞技对抗类运动里，最强的存在。

他们的速度，反应，力量，都是超人类的。

对于德鲁的匹配方案，陈放最高兴就是看到一个能培养四分卫的运动训练师。

最后轮到了汉农。

他也是团队里年纪最大，满脸的络腮胡。

他第一句话就让陈放表情严肃下来。

“抛开所有你之前学的，包括你所取得的骄傲战绩。”

“欢迎进入正统篮球世界。”

“我会从你的基本功，一点点碾碎你所有的，包括缺点和优点。”

“直白的说，你要回炉重造，重新生长，你准备好了吗？”他目光森严，像只狼一样看着陈放。

“我准备好了，汉农先生。”陈放