气，并使全身肌肉绷紧，特别是双手用力，然后缓慢的将气呼出。

随即逐渐放松全身肌肉，如此重复做了几次。

接着语音传来300慢慢往回倒数，在数数的同时，程风意念自己的双脚肌肉放松，直到双脚柔软松弛几乎无知觉。

然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部，上睑下垂，眼皮渐渐闭合，头部也轻缓地前倾、下垂。

此刻通过提前录好的语音引导，程风脑海中重复回忆着小丑的身世，想象着自己在小丑的剧情里不断经历着他的过往，然后开始慢慢投入，把刚刚看完的漫画场景一一在脑海勾画。

接着通过语音中传来的指令，告诫自己，调动起平常生活中，过往经历中让其无奈、气愤、伤心的事，那怕是自己听说的，看到过的，发生在社会中不公、角落里让人发指的阴暗面。

让这些记忆里不好的事情，带动起一层层负面情绪，不断的充斥在自己脑中勾画出的小丑角色里。

接着就是苏醒，苏醒就是从恍惚中复苏过来。

随着语音的提示，程风开始从半催眠的状态中解放出来。

下意识的，程风皱了皱眉，刚刚自我心理催眠暗示的效果一般，毕竟为了保险起见，程风录制的语音指令都是浅尝辄止。