因为是第一天，陆单给大家展示了一些截拳道的基本招式。

看得众人不时发出惊呼声，眼睛也开始放光。

“这就是我们截拳道最基本的招式，这些招式只要能练好，一些突发情况，应该没问题。”陆单说道。

随后，陆单又叫了几个身强力壮的年轻人上来，和几人交手一番。这些人上来挺猛最后全部被陆单撂翻在地。

看到一旁众人激动不已，被陆单撂倒的几人也露出了敬佩的目光。

陆单拍了拍，手上没有的尘土，看向众人说道：“学武的基本功就是扎马步。”

陆单给大伙儿做了一个示范，又说了一下扎马步的要领。

“今天的任务就是扎马步，什么时候马步扎得我满意了，就可以学习招数了。开始吧！”

说完，陆单从旁边找了一根小树枝，在众人间走来走去，时不时纠正一下姿势。

同时，心里也在默默数秒。因为他没有时间，无法判断众人站了多久。

对初学者来说，第一次站四五分钟就算不错了。所以，陆单打算让众人站个两三分钟就休息一下。

毕竟待会儿还要干活，他不敢练得太狠，只能在众人的承受能力和训练效果之间，找一个平衡点。

他必须考虑到一个现状就是农家人的营养不够，可能连正常的训练程度都达不到。

所以他只能选择细水长流的方式，考虑着能不能想办法给村民改善一下生活，比如上山打猎。

一分钟以后，队伍中的女孩首先撑不住了。但之前的那个假小子和昨天提问的那个小女孩依然在坚持，队伍里的男人们也在坚持。

两分钟的时候，陆单说道：“女孩儿撑不住的话，可以休息了，不要强撑。习武要一步一步慢慢来，一口吃不成个胖子。过于强求，身体会撑不住的。

我们习武要保证在身体能够承受的前提下，尽可能让身体变得更强壮。”

陆单这么一说，本来还在坚持的女孩儿松了口气，放松下来。

陆单觉得对这些女孩儿来说，两分钟的时间是比较合适的。

农家的女子大多数长期处于营养不良中，这种程度的训练刚刚好。不会太过，也不会不够。

令陆单意外的是队伍中男人倒是一直在坚持。

三分多接近四分钟的时候，路上看了看众人的状态，说道：“好，休息一下吧！”

放松下来的时候，众人都不由得捶捶腿和手臂。

陆单笑了笑说道：“大家感觉怎么样？”

“还行吧！感觉还能承受。”

“陆单师傅，咱们这个马步要扎到什么程度啊？”

“扎马步自然是越久越好。至于时间，你们会数数不？”陆单问道。

众人都点了点头，不会数数那他们怎么卖皮子，银子和铜板怎么换算。

“那我考考你们，两个时辰有多少刻钟？”陆单问道。

其实是他不知知道古代一个时辰以下的单位换算，套话呢！

“陆单师傅这个还用想？十六刻钟。”

其他人也赞同地点点头。

陆单心里一下明白了，原来一刻钟十五分钟。

“还不错，以后习武的时候可以用了。扎马步的时间越久越好，但如果能以正确姿势站两刻钟，就算初窥马步的门道了。”

要知道，陆单他现在的体能要完美坚持半小时都还比较勉强。

待众人休息好以后，陆单又让众人扎了一次马步。

这时，天色也渐渐亮了起来。

这次马步完以后，陆单说道：“今天就到这里吧！大家待会还要干活，明天早上还是这个时间，卯时一刻。哦，对了。提醒一句，早上练武的时候，最好是吃了饭再来。”

陆单没有提醒众人，不要吃得太饱，因为在农家，你不可能吃得太饱。

陆单的关心令众人心里一暖。

“陆单师傅放心吧！我们都是吃了饭再来的。”

“那行吧！都散了吧！大家都该干嘛干嘛去。”陆单说道。

众人很快就散了，陆单也继续跟昨天一样，和众人继续拔草去。

不过，由于陆单一个顶俩，陆家的地，估计今天再干一天，明天就只剩一点儿了。

众人一路气氛融洽的到了地里，期间众人就扎马步还总结了一下心得。

因为已经熟练了，今天的陆单，比昨天的速度还要快一些。再加上今天的天气还比较好，没有昨天那么热。

今天的进度，倒是比昨天快了一大截，连其他人的速度和进度都快了不少。

到下午傍晚的时候，陆单三人人拖了一点工，将地里的活全部干完了。

看着陆家的地，两天就看干了，众人那个羡慕。

第二天，陆单起了一个大早