了训练馆。

“马哥......”马垅笑着刚想转头回队伍继续训练，只听到后面一个非常哀怨的声音传进自己耳朵，看那委屈的小眼神.....

“行行行，我陪你练，其实这个计划不是单独给你的，我们只比你少了个一般力量训练，剩下的都一样的！”

训练继续。

“好了，接下来你把这个哑铃当成球拍，挥拍练习吧。”

“马哥，这个哑铃我用不习惯，我记得我们有那种加重的金属球拍，我可以拿那个练吗？”

“那个对你来说有点太轻了，一般是初学者用的呀。”

“我有这个！”张无道走到一旁，从自己的柜子中取出两个腕带，腕带上有两块凸起，看上去方方正正的。

“哦，是铅板呀，拿给我，我看看力量够不够！”张无道随手把铅块腕带扔给马垅，“嘿，够重的！”

“嗯，每只手三公斤，其实我每次挥拍练习都会带这个的，习惯了，今天用铁拍试一下！”

“什么？你每次练习都带这个？包括和我们对拉吗？”

“不是，和你们我带这个纯粹找虐的，这个是和队里其他人练的时候带的，不是不尊敬他们，而是想给自己更大的压力，这样才能进步，和你们用不上，你们给我的压力很足。”

马垅听到后半天都没讲话，好一会儿才从嘴里蹦出两个字：“变态！”

拿到球拍，刚开始挥拍比较游刃有余，挥到七百次的时候，胳膊已经开始有些酸胀了，果然，带着腕带拿铁球拍挥拍，压力变大了！

这个重量，非常nice，张无道满意的点点头，继续训练，顺便，做系统那该死的每日任务。

“好了，无道，力量训练要循序渐进，今天力量训练到此为止吧。”

“不行，马哥，我右手刚练完，还有左手呢！”

听到这话，马垅苦笑了一下：“差点忘记了，你是双手都能打！行，你接着练吧，左右练完就休息一下，去补充点水分和蛋白质，我们进行下一个科目，速度素质训练......””