作为拳法最先掌握的必须是标准的动作和发力方式。

作为一名教练，只将动作要领和发力方式告诉对方是不行的。

必须要时时刻刻纠正他的错误，同时要示范正确的姿势和发力。

在这一点上，陈青阳做的无可挑剔，十分的认真投入。

徐水这名学员也看出了陈青阳是真心想要教他学拳，他学起来也格外的认真。

练了几遍之后，陈青阳看他的发力动作基本已经没有什么问题，便拿起手靶让他击打。

徐水按照刚才的动作打了一拳。

“你的发力太过生硬，在出拳的时候，拳头不要握得太紧，要保持半放松状态，只有当你的拳头快要击中目标的时候再突然绷紧，这样不但能够有效的保护手指还能增加击打的力度和节省气力。”

徐水又打了一拳，看上去比刚才强了不少。

“好，动作舒缓了几分，但要注意整套的动作的连贯性和你的呼吸频率，喷气要短促有力。”

“可以，打手靶的时候，不要太过于追求力量。而应该以准确度为主，力量次之。”

……

练到中午12点左右的时候，陈青阳将手靶一收。

“好了，上午就到这里吧。”

小胖子着实的松了一口气。

学拳击……好难！

这是徐水的第一思想。

“练得不错，咱们去吃饭吧。”陈青阳拍了拍他的肩膀。

一听到吃饭，徐水的眼中好像冒出了亮光，语气也变得中气十足。

“走！”

哪还有刚才虚弱难受的样子。

看到和印象中并不差别的徐水，陈青阳由心一笑。

……

午休过后众人再次集合。

陈青阳下午的计划，就是让他们熟悉基本动作，包括简单的步法训练和运用。

下午的训练量直线下降，众人的气氛再次高涨了几分。

两个小时的训练可以说是轻松无比。

“明天上午八点直接慢跑五公里，到了九点钟准时到这里集合。”

众人都没有异议。

他们走后，陈青阳再次将徐水留下。

“今天感觉怎么样？”

这一次小胖子学乖了。

“嗯，很充实，感觉学好了很多的东西，就像吃了满满一大碗红烧肉一般，足够我今天晚上消化和思考了。”

这个形容很好，陈青阳很满意。

“光吃红烧肉腻不腻？我再给你整点清汤吧。”

徐水有些蒙圈，一股不好的预感油然而生。

“你对传统武术了解多少？”

徐水想了一下：“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳。降龙十八掌，乾坤大挪移，哎，我最喜欢的其实是杨过的黯然销魂掌，名字够牛逼，只是气势上差了点。”

金庸老爷子的影响力十分巨大呀！都能影响这小子的智商了。

“……我说的是传统武术，不是武侠小说。”

“有区别吗？”

“小说是飞檐走壁，传统武术是包装之后的飞檐走壁，想象和现实的差别，你说有区别吗？”

“还真有。”估计他是想到了从网上看的那些武术视频对比了一下电视剧。

陈青阳感觉自己很傻，居然和小胖子掰扯这个。

“对于现实中的内气你有多少了解？”

“不了解。”小胖子的话言简意赅通俗易懂。

“聊天也是门技术活！”陈青阳有感而发。

面对小胖子这种将天聊死的态度，陈青阳深感无奈。

“好，我今天就让你了解一下什么是内气。”

“内气和内功的存在一直饱受质疑，有的人说内功真的存在，还有一部分人说那是虚构的，是根据中医阴阳理论变化而来的，纯粹虚无的东西。”

“再加上近些年一些神棍无脑的‘内气伤人’，将华夏传统的内功渲染成了抖气伤人的‘神功’，比如闫某等人……”

“真假咱们暂且不论，我之所以让你修炼内气，是因为它能够有效的达到静心凝气的效果，长久的训练能够让你面对再强大的敌人时也能够保持冷静。其效果在本质上还要强于西方的冥想。”

……

前世的陈青阳在寻找提升反应速度的道路上行走了十几年，对于内气的修炼，大概也有十来年的时间。

虽然到最后内气对他反应速度提升的效果微乎其微，但是其中的好处他却十分的清楚。

呼吸吐纳的腹式呼吸法，在练习的过程中要求精神集中循序渐进，因为腹式呼吸法的原因，在很大程度上能够缓慢的锻炼内脏提升耐力。

特别值得一提的是，内气的修炼还能够冷静自我平复心态，让拳