筋经的运功路线图和练功姿势图。这修炼易筋经有时侧着身子，有时则要手脚摊开，更有甚者，直接得倒立着练功。

孤鸿子觉得奇怪，这有点像天竺瑜伽功，不过达摩真的是从天竺来的。孤鸿子把整篇易筋经看完，终于明白了这里面的玄妙。

“易”是指变化之意。“筋”是指人身体中的筋骨。“经”就是指路径、导向。《易筋经》整本书的目的就是通过改变筋骨打通全身经络。

在练功运气时通过种种有效的拉伸动作，达到拉伸筋骨的目的。古语有云：筋长一寸，寿延十年。而且在运功的时候，遍体生热，这个时候人的筋骨最有韧性，所以拉伸筋骨效果最好。