行，四个月后就要参加正式考核。就这效率，到时候都增加不了几公斤，那还有我什么事？

更重要的是减肥啊，今天这么大运动量都没有减轻一两，可我身上还超重70公斤呢。罗大人让增加锻炼量，可我已经加了两倍，七个多小时，再多时间就不够了。

看来是锻炼方案有问题，只追求量效果不大。有必要制定一套新的方案了。

陈光经过这几天的观察研究，得出了上面的结论。

但是，按照课本讲的，我应该是这样锻炼，如果不按照课本所讲，我又不能确定是不是有效。哎，罗大人要是能给我制定锻炼方案就好了，可惜他说还没有相应权限，做不到。

“有什么问题就来问我，有什么需要就来找我。”

突然，他想起李老师。

陈光的眼睛一亮。

他径直去了办公室。

到门口一看，李本林正伏案工作，他左手正拿着笔写东西，不时停下，用手去翻旁边的课本。

陈光敲了敲门。

李本林说了声请进，停笔抬头，看着陈光进来，道：

“陈光你来得正好，我正想找你问问这些天的锻炼情况。你倒是先来了。”

“老师，我这几天每天坚持锻炼，但锻炼效果越来越低。我琢磨着，应该是原来的锻炼方案有问题。所以，我来您这里求助了。”

“有问题找老师是对的。小武对你的事情也很上心，这两天晚上我和他每天都商量到很晚，看看怎么帮你快速进步。既然你提出来了，那我的意思是咱们三个晚上开个小会，一起制定一个锻炼方案。你看怎么样？”

“好的，老师，我听您和师叔的安排。”

陈光没想到李老师和武师叔对自己这么上心。武中天和李老师给制定锻炼方案，那可真是太好了。

“不能光听我和小武的，你自己的体会和反馈也很重要。”李本林说着，又把时间定下：“晚上点，我们三个拉个小群，群里说。”

放学后，等陈光回到家，吃完晚饭，李本林把武中天和陈光拉进小群里，陈光先把自己晋级了一级进化武者格斗家的情况说了一下。对李老师和武中天没什么好隐瞒的，这两位可是主动帮助自己的，可以说是生活当中的贵人。

“你晋级了？”

两人同时说出了这句话，满满的不敢相信。

“武师叔，还得多谢你带我去会馆食堂吃的两顿。没有那两顿，我晋级不了这么快。”

“还真是吃出来的？！”

屏幕后的武中天一脸愕然。

“好了，先不说这些了。”李本林及时止住了这个话题，转到了今晚的正事上，“既然陈光已经晋级，那锻炼方案就要好好做了。格斗家和普通人的锻炼是不一样的。从格斗家开始，除了身体的基本锻炼外，又多了格斗术训练和呼吸法修炼。方案要把这些也囊括进去。”