单杠吊腿卷体测试，1分钟，13个为基础标准。符合基本标准后，学员可以自由加练。

单杠吊腿卷体类似于引体向上，但难度更大，要求双手抓住单杠后，双臂上体弯曲，卷腿收腹，用膝盖碰触到肘部，身体完全舒展打开，下落成直线，才算完成一个。

这项练习的目的是锻炼人的核心力量和手部握力。

核心力量是支撑整个身体完成各种动作的基础力量。

核心力量的大小，直接影响爆发力，而爆发力是在单兵作战时，对同样单兵的敌人，猝然发起进攻打击时的不二制胜法宝。

这有点类似于天下武功唯快不破的道理，爆发力越强，猝然打击的成功率越高。

这项测试之所以被安排在最后，还是为了增加难度。

当前两个测试消耗学员的大部分体力后，这时再进行单杠吊腿卷体测试，最能体现出一名优秀士兵坚韧的意志力和绝对的执行能力。

坂本龙之介的动作简单实用，他在单杠上完美展示出了他钢铁般的肌肉。

他身材敦实粗壮，就像大多数日本人那样自内而外透露出一种彪悍和自信，把单杠吊腿卷体动作演绎出一种强壮美，收腹，卷腿，膝盖碰到肘关节，双臂下放，身体下沉，舒展开来完成一个动作。

教官专门设置的1分钟闹铃响起，坂本龙之介做了个15单杠吊腿卷体，他不知道周至寒做了多少个，但他看见周至寒还挂在单杠上，继续不知疲倦地做着卷体动作。

这是1分钟基础测试，坂本龙之介已经达到标准，他完全可以松手跳下单杠，但这时候如果他首先松手，那么在气势上就输给了对方。更何况，他还不知道周至寒刚才一分钟做了多少个。

又坚持了30多秒，坂本龙之介感觉自己的动作有点变形，这时候再坚持下去已经没有意义，变形的动作不被纳入考核数量，而且会招来嘲笑。

坂本龙之介只能松手。

95秒钟，坂本龙之介同学的成绩为17个。

为他计时数数的两名士官对好表，报出坂本龙之介的成绩。

坂本龙之介没有听见教官对他说什么，他两眼呆呆的看着周至寒。

周至寒的动作难度更大，而且保持着平缓的速度和频率。

坂本龙之介是两只膝盖同时轻触两个肘关节，而周至寒利用腰腹的力量，扭动身体，分左右膝盖轻触两个肘关节的同时，下巴还在单杠上自左至右滑动十厘米。

坂本龙之介沉默了，心态崩了，周至寒这套动作的难度，是即将毕业班的学员平时训练才有的。

这套动作，身体素质要求更强，虽然只是多加了两个动作上去，但它的强度几乎增加三分之一。

在场的很多学员自揣这一动作也可以完成，但会很吃力，只能做几个，如果硬要完成十几、二十几个，会有拉伤身体肌肉的风险。

这种单杠卷腹也是一种循环渐进练习

就和举重需要循环渐进一样，上来就上大重量，虽然运动员也可以勉励完成，但有可能会给身体造成伤害，或者留下伤病隐患。

坂本龙之介一时间不知如何是好，周至寒这套动作比他的难很多，这项测试他输的体无完肤，他的自尊，他的自信，他的骄傲，在这一瞬间受到了沉重的打击，

一股被咸鱼隐瞒实力欺骗的羞辱感，让他内心腾起一股无名怒火，想要找地方宣泄。

坂本龙之介下单杠十秒钟后，周至寒也从单杠上下来，也装作大口喘气的样子，

该低调时就得低调！

他现在在考虑，要怎么回答教官们的疑惑。

面对周至寒这三项体测的成绩，教官们肯定会有疑惑不解：

你一个月前的体能差到要被退学，这短短一个月，你突飞猛进，是什么原因？

以人类生理极限来说，再怎么练，你也不可能在一个月之内，从一条咸鱼变成一条大鲨鱼。

这其中肯定是有原因。

要么就是你作弊了。

别说教官们疑惑，换作周至寒，如果不是有金手指辅助，他自己也不信。

美国是一个喜欢创新的国家，他们各行各业都喜欢创新的人才，这也是他们的科技一直能行走在其他国家前列的原因，这也是他们一直能成为世界强国的最大原因。

周至寒这短短一个月就从一条咸鱼蜕变成一条鲨鱼，西点军校高层肯定认为，他有什么可以提高运动能力的方法。

西点军校是美国军方培养军队人才的重要摇篮，和军方一直保持着密切的关系和互动，学校里的尖子生以及能对军队做出突出贡献的人才更是备受瞩目。

今天，一条咸鱼在体能测试中变成了大活鱼，这不可能不引起校方和军方的注意。

他们一定想要知道周至寒能在一个月之内逆袭的奥秘和方法。