道：“你自己开始训练吧，计划表上我写的很详细。我会在一旁监督你的，按照训练表上来，训练完早上的量，就去吃饭，然后再上课。”

陆西也没多说，只是点了点头，

“喏，那里是负重环，我特地买的，重量非常重，但是体积却不大，很适合负重。”

陆西抬头看向白曼示意的方向。

漆黑的几个环就这么摆在地上。

在清晨的阳光下，还泛着光泽。

这些环都不大，陆西走上前去，将负重环提在手里。

嚯！还真不轻啊！

陆西掂量了一下负重环，然后咔咔的几声就戴上了。

尝试着活动活动手脚，陆西还有些不习惯，不过过了一会儿也就差不多了。

这负重环看起来没那么重，像是铁做的一样，可实际上，每一个负重环，都有差不多八十斤。

还好，陆西的力量也很这点重量还是承受得起的。

可是带着这么重的重量跑步，那是真的不好受。

而且计划表上写了，以后，陆西每天都要带着负重环还上课。只是，要戴的不是八十斤一个的，是五十斤一个的。

“好了，热身也完毕了该去训练了。”白曼语气平淡的说道。

陆西没多说，绕着演武场就开始跑了起来。

这个演武场非常大，围着演武场跑上一圈下来，大概就有一千四百多米。

这是陆西目测的，具体数值，他也不是很清楚。

带着负重环跑步，陆西感觉身体都沉重了许多。

一圈接着一圈的跑，也不知道跑了有多久，天已经完全亮了，太阳也出来了。

陆西汗水淋漓，衣服都打湿了。