返回第三十三章 训练计划  我和冠军杠上了首页

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一大早,马垅拿着一个本子走进张无道房间。

“无道,因为你加入一队的速度很快,所以有些基础训练没有跟上,我和教练商量过了,虽然你球技很扎实,但是还要加强你其他方面的训练,你看一下,这是我和教练专门给你做的训练计划,你看一下。”

张无道结果笔记本,看是翻阅起来,欲哭无泪,脑壳要炸了......太多了......

笔记上面分为几大板块,第一项,力量素质训练,第二项,速度素质训练,第三项,灵敏素质训练,第四项,耐力素质训练,第五项,柔韧素质训练。

每一大项还有很多小的内容,天神啊,救命呀!

看着张无道一脸的生无可恋,马垅有些同情:“你别抵触,这些训练和技术一样重要的,按照这个训练计划,综合素质提上去,你的实力会增加不少的,加油,我看好你!”说完转头准备走出张无道的房间,又突然停下,转头加了一句:“对了,从今天开始哦!”说完,走出了房间,顺便把门带上。

“马哥,垅哥,马垅哥,量太多了,我还小,承受不住呀!”

......

“来了来了!”

“哈哈哈,快看快看!”场内其他九个人,无论男女,都兴高采烈的看着张无道。

张无道照例来到训练馆:“嗯?今天你们怎么来的这么早,还这么齐?”等会儿,你们这是啥眼神,“你们为啥都这么看着我,林高元,你那个贱笑是几个意思,我告诉你,我喜欢女的!”

“滚犊子,劳资也喜欢女人。”

“那你这样看我是啥意思,还有你们其他人,姑娘们,醒醒,哈喇子擦擦!”

“张无道,我们这群姑娘是喜欢你才对你留流哈喇子的,你态度好点!”丁大队长忿忿不平的踢姑娘们打抱不平。

“大姐,我才十六岁啊,你们都是我姐姐一辈的人了,我对你们只有尊重!”张无道有点生无可恋,“再说了,你们就跟饿狼看见小绵羊一样,你们那是喜欢我吗?分明就是馋我的身子了,眼神太贱了!”

“嘿,说谁贱呢?我们都是你姐姐的小妹妹,再说我们集体去你姐那里告状!”张无道是张轶甯的弟弟,这件事在训练基地中已经是公开的秘密了,女队知道也不奇怪。

“好了好了,不闹了,他们是知道你专项训练计划了,一个个都憋着坏呢,因为刘指导说让我们盯着你完成每一个训练任务,直到比赛开始!”

“......”

“怎么了?你有意见吗?有意见可以提嘛,我们队是很民主的!”

“垅哥,有意见可以提?”

“当然,你说!”

“我觉的......”

“我就知道你没意见,那么接下来从力量素质开始!”张无道天真的以为自己真能提意见,结果还没开口,就被马垅打断了。

马垅的一番操作,让张无道瞬间满头黑线,算了,生活就像强X,既然没法拒绝,那就享受吧......

“还愣着干嘛,过来!”

不管怎么样,气势不能输,你是队长,听你的,张无道迈着六情不认的步伐在后面跟着马垅走向力量训练区。

“咱们先从一般力量训练开始,拿个轻点的哑铃,做五组飞鸟当热身,然后拿重点的,继续做五组扩胸,五组屈伸,五组推举,五组前平,五组侧平,每组16个,每组中间休息20秒,自己练吧,我去看和他们跑步,跑完过来陪你。”

“知道了......”张无道有气无力的回答。

“作为一个年轻人,能不能有点朝气,早晨没吃饭?”

“知道了!!”

听到张无道大声的回答,马垅满意的点点头,转身跟其他队员训练。

张无道刚把这些训练做了一半,刘国亮走了进来,跑步的人也停了下来。

“刘导。”

“教练......”

“嗯,我来看看你们训练,没事,你们接着练,张无道呢?”刘国亮发现跑步的队伍中没有张无道的存在。

“刘导,他在力量区呢!”马垅回答。

“走,过去看看!”

“刘大爷啊,他们都嫉妒我的帅气,要把我往死里怼啊,你看看这个训练计划,比之前的训练多了三倍不止啊,你看看,我还没成年呢,这么训练会影响我发育的......”张无道看到刘国亮和马垅过来,瞬间开始捶胸顿足,声泪俱下,真是闻者伤心,听者落泪。

“好了好了,张无道,按他们的话说,你是个男神啊,能不能注意点自己的形象,你能不能不把你那大鼻涕往我身上抹,你的训练计划是我同意的,你要吃得苦中苦,方为人上人,知道吗?我们量没那么大,训练非常科学,不会影响你发育的,好了,我走了,你接着练!”说完,刘国亮头也不回的走出


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