又该到了办下期板报的时候了，这次张海恩跟李飞的速度非常快，只用了不到一天的时间就办好了。

办完板报后，李飞就跟张海恩说那件事。

“张班长，我想跟你学单双杠二三练习，还有教学法。”

“你小子真有进心，不过我教你的时间可不多。”

“你也知道，其他时间我还跟我女朋友视频。”

“好的，班长。”

“那今晚吃过晚饭后我给你教先交单双杠。”

二人吃过晚饭后，就来到了单双杠旁。

张海恩先给李飞讲了下单杠二练习。

下杠动作就不用再多讲了，这个李飞他们在新兵连都学过。

张海恩主要给李飞讲了下二练习单杠卷身动作要领。

“当听到杠的口令后，首先向跳起两手抓握单杠，停顿三秒后，双臂开始向拉，当过脖子位置时，双腿同时卷过杠子，这就算一个。”

“考核时，二练习能做六个，就算各格。”

张海恩讲完后，对李飞说：

“你现在来试一下。”

李飞虽然学动作很快，但是由于杠子是硬科目，肢力量和腰部力量不够的话，一个都会完不成。

张海恩告诉李飞，他现在力量太弱，必须每天做一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，坚持一个月绝对有效果。

下面我再给你讲讲双杠二练习。

“这个杠动作跟你们新兵连所学的双杠一练习杠动作不一样。”

“双杠二练习名字叫摆动臂屈伸。”

“当听到杠的口令后，首先走到杠子中间，然后用双臂把自己的身体撑起来。”

“然后开始先向前摆浪，再向后摆浪，当听到下杠的口令后，首先两推愤慨坐于杠子，然后顺势跳下。”

双杠二练习对力量要求较少，主要是利用身体的惯性。

所以李飞一手就能做几个，虽然不太标准，但也能勉强完成。

张海恩对李飞说：

“给你也讲的多了，也记不住，你以后就抓紧时间练吧。”

张海恩这话说的特别对，现在学的太多了反而记不住。

在随后的一段时间里，每天晚十点熄灯之后，就开始给自己加练。

李飞在地铺张报纸，看着汗水湿透整个报纸，心里面满满的成就感。

经过半个月的训练，这天晚吃过饭之后李飞就去单杠旁边。

李飞走到杠子前面，心里面还是比较坎特的，万一不去咋弄。

刚一抓杠，李飞就能感觉到这杠子感觉咋这么轻，第一个很轻松的就去了，完第二个李飞就感觉没劲了。

对今天的这个成绩李飞还是很满意的，张海恩说的没错，只要力量去了，那单杠二练习绝对能完成。

李飞给自己定下目标，等成为老兵的时候，一定要很轻松的完成六个。

还有一个科目就是教学法，李飞准备再找下张海恩。

张海恩对李飞说：

“因为你现在还没经过正规的预提士官培训，所以我给你讲太深奥的你也听不懂。”

“这样吧，我看你擒敌拳动作挺好的，我就给你讲下贯耳冲膝的教学法。”

“下面我给你做一遍。”

“科目，擒敌术基础动作”

“目的，通过训练擒敌术使大家能够熟练掌握动作要领，为以后圆满执勤打下坚实的基础。”

“内容，贯耳冲膝。”

“方法，理论提示，讲解示范，组织练习，小解讲评。”

“地点，此擒敌术训练场。”

“要求，一是同志成城在训练过程中认真听讲，熟练掌握动作要领，二是大家要发扬吃苦意识。”

“为使同志们有个直观的印象，下面我将连贯动作开始演示。”

“请同志们仔细观看。”

“贯耳冲膝，开始，停。”

“下面我结合动作讲解动作要领。”

“在格斗势的基础，当听到贯耳冲膝的口令后，双拳进攻地太阳穴，然后双手下拉落步成马步，随后弓步肘击。”

“同志们，以就是我对贯耳冲膝动作要领讲解，大家明白没有。”

“明白。”

因为这时候没有旁人，只有李飞，所以李飞就应答了。

“下面我们开始组织练习。”

“首先我们开始个人体会练习。”

“个人体会练习，开始，停。”

“同志们，刚才大部分同志掌握动作要领比较快，但还有有部分同志体会动作比较慢，为解决这个问题，我们进行分解练习。”

“同志们，我将此动作分成四步训练。”

“一是进步贯耳，二是双手下拉，三是落步冲拳，四是弓